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1、脚:用脚尖着地并跳起。
2、一定要脚尖。
3、跳的不用高。
4、自己感觉起跳高度约3倍绳子直径就可以了。
5、手:用手腕带动绳子，手臂基本不动，减少手臂能量消耗，并可以加快转速。
6、多这样练习就习惯了，大约1周就可以突飞猛进。
7、基本可以达到60秒180下。
本文分享完毕，希望对你有所帮助。
关键词： 能量消耗 起跳高度 基本可以 突飞猛进
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